Esmased vitamiinide puudujäägi tunnused on väsimus, sh keskendumisraskused ning meeleolumuutused, samuti nahakahjustused.
B-grupi vitamiinidel on suurem mõju, kui neid tarvitada koos, ühe vitamiini liigtarbimine võib põhjustada häireid teiste imendumisel. Samuti on suureks eeliseks aktiivvormis toodete kasutamine vitamiinipuuduse ennetamiseks ja kõrvaldamiseks, kuna tagab maksimaalse võimaliku imendumise olukorras, kus keha ei pruugi olla võimeline toidust/teistest mitteaktiivses vormis toodetest saadavaid vorme aktiivvormideks muuta.
Üheks B-grupi vitamiinide puudujäägi põhjuseks on suurenenud töödeldud toitude tarbimine, milledest seetõttu suurem osa B-grupi vitamiine on eemaldatud. Teiseks põhjuseks on suurenenud suhkrutarbimine, mille tulemusena tekib organismi soolestikus B-grupi vitamiinidele mittesobiv mikrokliima.
Rasestumise ja loote kasvuperioodil on väga oluline folaate sisaldavate toitude piisav tarbimine, et vähendada ohtu väärarenguga lapse sünniks. Raseduse ja rinnaga toitmise ajal suureneb vajadus enamiku vitamiinide järele. Lastel ja evanemaealistel on aga D-vitamiini vajadus suurem kui täiskasvanutel.
Stressirohke, aga ka väga sportlikult aktiivne eluviis suurendab B-grupi vitamiinide, eriti B1-vitamiini vajadust.
B-12 vitamiini kroonilisel vaegusel on aneemia ja mitmesuguste närvikahjustuste tekke oht, rasketel juhtudel kogu vereloome häirumine, naha, juuste, küünte muutused. Sageli kaasneb B12 defitsiitse aneemia korral ka foolhappe defitsiit.
Tootekogus: 100 ml.
Allikad: Foodini; toitumine.ee
Loe B12 vitamiini olulisusest ja tervendavatest toimetest ka meie blogist – B12 TERVENDAVAD OMADUSED
